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一、課程背景

隨著社會的發(fā)展與進(jìn)步，當(dāng)代人也越來越多的承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會影響我們的情緒，而情緒長期不良，又會損害身體健康。所以，學(xué)會釋放壓力、管理好情緒，不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還與我們的生命與健康有重要影響。

二、課程培訓(xùn)目標(biāo)

通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動(dòng)與提問的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

三、授課特色

講授-啟發(fā)式、交互式教學(xué)、案例分析、模擬練習(xí)、游戲互動(dòng)、

四、課程綱要（1天）

第一部分：我們面臨的壓力源

1、工作層面

2、生活層面

3、人際關(guān)系

第二部分：探求壓力與情緒的來源

（一）關(guān)于人生腳本

   1、人生腳本從出生時(shí)開始書寫

   2、人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定

   3、成年人已記不得兒時(shí)書寫腳本的內(nèi)容

   4、我們會活出腳本的結(jié)局

（二）人生腳本的類別

   1、贏家腳本

   2、輸家腳本

   3、平庸的腳本

   4、人生腳本是可以改寫的

（三）人生腳本影響壓力的形成

第二部分：EQ與情緒管理

（一）認(rèn)識情緒 管理情緒

1、情緒的分類

2、如何轉(zhuǎn)化情緒

3、測試恐懼感的指數(shù)

4、覺察恐懼的源頭

5、調(diào)節(jié)情緒的工具

（二）自我激勵(lì)

1、了解成功的內(nèi)涵

2、如何規(guī)劃我們的人生

（三）營造和諧的人際關(guān)系

1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者

2、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?/p>

3、培養(yǎng)受人歡迎的特質(zhì)

4、與他人交流時(shí)應(yīng)關(guān)注的焦點(diǎn)問題

第三部分：壓力緩解篇

壓力分解的方法

預(yù)期壓力

情境壓力

慢性壓力

殘留壓力

第四部分：調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力

應(yīng)對挫折時(shí)的心理調(diào)適

1、學(xué)會尊重混亂與無序

2、不在意發(fā)生的事情

3、提升幸福的基準(zhǔn)線

4、要想舒服先要不舒服