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室內(nèi)情景模擬培訓(xùn)《壓力與情商管理》

適合對(duì)象：企業(yè)全體員工

授課課時(shí)：2天（6小時(shí)/天）

授課方式：案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測(cè)驗(yàn)、互動(dòng)式體驗(yàn)

課程背景：

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？

您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？

您是否感覺(jué)每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？

您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程收益：

1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源

2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。

3、察覺(jué)自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。

5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)

6、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力

課程大綱：

第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源

開(kāi)場(chǎng)討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選??？

1、壓力的心理健康度調(diào)查

2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源

3、外因壓力的三種來(lái)源

4、自我壓力測(cè)試：《雨中的自畫(huà)像》

5、壓力源的產(chǎn)生過(guò)程

6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析

個(gè)人評(píng)估：《抑郁情緒調(diào)查問(wèn)卷》

體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》

第二章：緩解職場(chǎng)中的工作壓力

1、如何與自己進(jìn)行自我交談

2、如何面對(duì)工作中必須存在的壓力

3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理

4、如何緩解壓力自我交談工具使用

5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力

6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》

討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》

第三章：掌握自己工作價(jià)值

1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀分析

2、價(jià)值觀判定與認(rèn)知對(duì)比

3、工作中最重得到結(jié)果是什么？

4、通過(guò)什么方式得到最重要結(jié)果？

5、準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果？

6、如何提升得到結(jié)果的欲望分？

小組討論：《工作價(jià)值觀篩選》

第四章：情緒疏導(dǎo)，建立減壓通

1、案例導(dǎo)論:《死囚實(shí)驗(yàn)》

2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)

3、科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞

4、掌握男女有別的減壓通道

5、副交感神經(jīng)增加法

6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)

7、掌握處理情緒的三步驟

體驗(yàn)項(xiàng)目：《自我催眠》

第五章：個(gè)性溝通緩解人際壓力

1、溝通壓力源的出處

2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素

3、性格差異的溝通障礙分析

4、掌握八大策略溝通步驟

5、頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計(jì)劃》

6、四種性格的特點(diǎn)分析

7、說(shuō)服性技巧七要素

小組討論：《性格類(lèi)型測(cè)試》

第六章：塑造陽(yáng)光心態(tài)，降低壓力指數(shù)

1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式

2、如何讓壞事情變成好事情

3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整

4、樹(shù)立游戲心態(tài)，找尋樂(lè)趣

5、具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果

6、尋找在壓力面前獲得樂(lè)趣的能力

小組練習(xí)：《快樂(lè)挖掘機(jī)》