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《劇場(chǎng)工作坊：逆境中的行動(dòng)力》—— RT 模型 × 企業(yè)劇場(chǎng)的一天體驗(yàn)式學(xué)習(xí)

一、工作坊定位

工作坊簡(jiǎn)介

不同于傳統(tǒng)以講授為主的培訓(xùn)課程，也不同于戶(hù)外拓展對(duì)器械和規(guī)則的依賴(lài)，本工作坊以企業(yè)劇場(chǎng)為核心方法，將戲劇訓(xùn)練、心理學(xué)與真實(shí)工作場(chǎng)景相結(jié)合，在一個(gè)安全、開(kāi)放、可體驗(yàn)的環(huán)境中，引導(dǎo)學(xué)員通過(guò)身體、情緒與行動(dòng)的整合，學(xué)習(xí)在逆境中穩(wěn)住自己、看清局面、找到選擇、邁出行動(dòng)。

學(xué)員不只是“理解逆境”，而是在現(xiàn)場(chǎng)真實(shí)體驗(yàn)：當(dāng)事情不順時(shí)，我如何不被拖垮，并繼續(xù)向前。

二、工作坊目標(biāo)

通過(guò)一天的課程體驗(yàn)，學(xué)員將能夠：

理解人在逆境中常見(jiàn)的心理與行為反應(yīng)模式

覺(jué)察自己在壓力與不確定情境下的自動(dòng)反應(yīng)

掌握 RT 模型：逆境中的四步行動(dòng)路徑

學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)工作中，將“情緒—判斷—行動(dòng)”重新對(duì)齊

提升面對(duì)變化、挫折與壓力時(shí)的自我調(diào)節(jié)與行動(dòng)能力

三、RT 模型簡(jiǎn)介

RT = Rted Respnse in Tugh Times

在艱難時(shí)刻，回到“根部”的應(yīng)對(duì)方式

R｜Regulate 穩(wěn)住自己 —— 不讓狀態(tài)先崩

｜rient 看清局面 —— 不被問(wèn)題吞沒(méi)

｜ptins 找到選擇 —— 不陷入無(wú)力感

T｜Take Step 邁出一步 —— 不停在原地

RT 不是情緒管理技巧，而是一套逆境中的行動(dòng)路徑。

四、課程大綱

上午｜從“逆境反應(yīng)”到“穩(wěn)住自己”

第一單元｜當(dāng)逆境發(fā)生：我們通常如何反應(yīng)

內(nèi)容要點(diǎn)

什么是工作中的“逆境時(shí)刻”

常見(jiàn)的逆境反應(yīng)模式：對(duì)抗、逃避、內(nèi)耗、僵住

逆境中，問(wèn)題往往不在事情本身，而在人的狀態(tài)

劇場(chǎng)練習(xí)

練習(xí)一：逆境雕塑 · 往昔歲月

用身體造型呈現(xiàn)自己曾經(jīng)面對(duì)逆境時(shí)的狀態(tài)

集體觀(guān)察與分享：

我當(dāng)時(shí)的身體在做什么？

我的情緒和行為如何互相影響？

第二單元｜R：穩(wěn)住自己，是一切行動(dòng)的前提

內(nèi)容要點(diǎn)

逆境中“狀態(tài)失控”的常見(jiàn)表現(xiàn)

情緒、身體與判斷之間的關(guān)系

為什么“先穩(wěn)住”比“馬上解決”更重要

劇場(chǎng)練習(xí)

練習(xí)二：身體暫停鍵

通過(guò)呼吸、站姿與空間位置調(diào)整，體驗(yàn)狀態(tài)變化

小組分享：

當(dāng)我穩(wěn)住后，想法有什么不同？

下午｜從“被困住”到“重新行動(dòng)”

第三單元｜：看清局面，而不是放大問(wèn)題

內(nèi)容要點(diǎn)

逆境中最容易混淆的三件事：事實(shí)、判斷、擔(dān)心

如何把“情緒化困境”拆解為“可理解局面”

建立現(xiàn)實(shí)感，而不是自我指責(zé)

劇場(chǎng)練習(xí)

練習(xí)三：情緒放大鏡（升級(jí)版）

用角色與空間區(qū)分事實(shí) / 解讀 / 想象

討論：

哪一部分是我現(xiàn)在真正能處理的？

第四單元｜：我還有選擇，而不是只有一種結(jié)果

內(nèi)容要點(diǎn)

無(wú)力感的真正來(lái)源：感覺(jué)“沒(méi)得選”

逆境中“選擇感”對(duì)心理能量的影響

不完美的選擇，也是一種出路

劇場(chǎng)練習(xí)

練習(xí)四：Yes, And… 的現(xiàn)實(shí)版應(yīng)用

在限制條件中尋找可行選項(xiàng)

小組共創(chuàng)：

我可以嘗試什么？

我可以請(qǐng)求什么？

我可以暫緩或放下什么？

第五單元｜T：不解決人生，只走下一步

內(nèi)容要點(diǎn)

為什么逆境中“想太遠(yuǎn)”反而更難行動(dòng)

下一步行動(dòng)的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：小、近、可控

行動(dòng)如何反過(guò)來(lái)改變狀態(tài)

劇場(chǎng)練習(xí)

練習(xí)五：這一關(guān)，我怎么過(guò)

每位學(xué)員為一個(gè)真實(shí)工作情境，走完 RT 四步

寫(xiě)下自己的“下一小步行動(dòng)”

第六單元｜逆境劇場(chǎng) · 行動(dòng)彩排

內(nèi)容要點(diǎn)

將 RT 模型應(yīng)用于真實(shí)工作場(chǎng)景

通過(guò)戲劇方式“預(yù)演”不同選擇的結(jié)果

劇場(chǎng)呈現(xiàn)

小組共創(chuàng)：現(xiàn)實(shí)逆境情景劇

不同版本演繹：

被逆境拖走的版本

運(yùn)用 RT 的版本

集體反思

當(dāng)我穩(wěn)住自己，結(jié)果有什么不同？

哪一步，對(duì)我來(lái)說(shuō)最關(guān)鍵？

五、課程結(jié)語(yǔ)

逆境不會(huì)消失，

但我們可以不再被它拖走。

穩(wěn)住自己，看清局面，

找到選擇，邁出一步。

這不是成功學(xué)，

而是每個(gè)職場(chǎng)人都值得擁有的基本能力。