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有效界限與深度溝通 工作坊

一、課程目的：

1、幫助學(xué)員提升自我價(jià)值感、力量感、自信心

2、幫助學(xué)員有效建立自我與他人之間的界限：即能有效表達(dá)自我及自我需要，同時(shí)又考慮到他人利益與感受

3、幫助學(xué)員掌握DISC性格分析法，了解自己的九型人格域，理解他人的同時(shí)堅(jiān)持自己

4、通過(guò)個(gè)案輔導(dǎo)幫助學(xué)員建立有限界限

二、培訓(xùn)方式：游戲、活動(dòng)、暝想等體驗(yàn)、講授與討論、個(gè)案輔導(dǎo)

三、本課程會(huì)應(yīng)用的心理心技術(shù)：完形治療、芮克式呼吸療法、心理劇、催眠與暝想、NLP

四、培訓(xùn)基本環(huán)境：脫離公司全封閉、有地毯可躺可坐的稍大一點(diǎn)教室（有椅子但無(wú)桌子）、音響設(shè)備良好

五、培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：3天2晚

七、課程提綱：

1、開(kāi)場(chǎng)白與破冰游戲：進(jìn)入培訓(xùn)狀態(tài)，愿意敞開(kāi)自己

2、什么是界限（Boundary）？與溝通有何關(guān)系？

1）界限的涵義

2）界限與人際溝通的關(guān)系

3）游戲體驗(yàn)與討論

3、DISC性格測(cè)試與分析

1）性格測(cè)試

2）性格剖析與講解

3）性格與溝通風(fēng)格

4）現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

5）關(guān)于九型人格的簡(jiǎn)單介紹

4、建立自我價(jià)值感與自信

1）接受自我

2）肯定自我

3）創(chuàng)造不斷的小勝利

4）發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)

5）接受他人的贊美

6）表達(dá)對(duì)他人的贊美

7）游戲與練習(xí)

5、提升自我力量感練習(xí)

1）無(wú)法表達(dá)需要——緣于害怕批評(píng)與拒絕

2）芮克式呼吸練習(xí)

3）暝想童年練習(xí)

4）NLP借力練習(xí)

5）經(jīng)驗(yàn)擎安裝練習(xí)

6）找到自己的信念系統(tǒng)

7）明確自己在人際溝通中的個(gè)體權(quán)利

6、學(xué)習(xí)表達(dá)自己的需要（尤其是感受）

1）哪些是情緒（感受）

2）如何區(qū)分情緒信息、思維信息、感官信息

3）表達(dá)情緒的四步結(jié)構(gòu)化模型

4）需要與協(xié)議的表達(dá)技巧

5）學(xué)習(xí)表達(dá)負(fù)向感受

6）學(xué)習(xí)區(qū)分別人的感受與自己的感受的不同

7）現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

7、在準(zhǔn)確表達(dá)自己的需要的同時(shí)體諒他人、具備同理心

1）有效傾聽(tīng)，準(zhǔn)確獲得溝通信息（語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)）

2）他人在人際溝通中的權(quán)利有哪些？

3）如何處理對(duì)方的防衛(wèi)心理與情緒

4）自己與他人之間的界限

5）自私與主見(jiàn)的區(qū)分

6）堅(jiān)持己見(jiàn)的藝術(shù)