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陽光心態(tài)與積極工作

課程收益

1.增強專注力，積極投入工作中，事半功倍地完成工作，在工作中獲得成就感

2.在動蕩的外部環(huán)境里培養(yǎng)內(nèi)在的安全感，保持陽光心態(tài)和正能量

3.掌握行之有效的情緒壓力管理策略，煥發(fā)工作激情，提高生活品質(zhì)

4.增強正面情緒，處理負面情緒，提升工作效率，實現(xiàn)企業(yè)績效倍增

5.進行職場探索，正確認知工作的價值，提升工作滿意度

6.平衡職場的付出與收獲，保持工作中的積極情緒

課程時長

6小時

課程對象

電網(wǎng)員工、中基層管理者

教學(xué)方式

講授、案例分析、視頻賞鑒、心理測試、情景演練、行為訓(xùn)練、互動分享

課程大綱

導(dǎo)入：烏卡時代的健康與幸福之道

一、激活陽光心態(tài)，獲得快樂人生

1.“倦怠社會”常見的情緒：煩躁、焦慮、無助、抑郁、憤怒等

【心理測試】：你是否有“職業(yè)倦怠”綜合征？

2.警惕“習(xí)得性無助”與“陰影心態(tài)”

3.陽光心態(tài)樹：陽光心態(tài)是理性、平和、樂觀

4.個人冰山圖：從深層建立陽光心態(tài)

5.陽光心態(tài)塑造的三模塊

二、保持積極情緒，活出樂觀人生

1. 情緒決定了你的生命品質(zhì)

2.告別不良情緒，減少精神內(nèi)耗

3.情緒羅盤：每一種情緒都是生命的信使

4.情緒的來源：認知心理學(xué)的ABC理論

5.情緒三種狀態(tài)：后知后覺、當(dāng)知當(dāng)覺、先知先覺

6.情緒的三種不良應(yīng)對：壓抑、發(fā)泄、轉(zhuǎn)移

7.情緒管理三步驟：覺察、接納、表達

三、提升認知維度，構(gòu)建積極思維

1.做自己人生的第一責(zé)任人：從受害者思維到責(zé)任者思維

2.提升認知維度：思想決定人生高度

3.自由意志：自由即選擇，選擇即負責(zé)

【心理測試】：你是左腦思維，還是右腦思維？

4.樂觀認知ABC：世界是你眼中的世界

【視頻賞析】：董明珠對話張?zhí)煲?/p>

5.常見的12個思維謬誤——思想讓我們畫地為牢

6.減少思維內(nèi)耗，活在當(dāng)下

7.運用菲斯汀法則，做生命的主人

四、 積極工作，保持工作中的積極情緒

（一）職場探索，尋找工作的意義

1.工作對于你意味著什么？

2.你工作的目的是什么？

3.工作與情緒的關(guān)系

【心理探索活動】：繪制自己的生命線

（二）職場心理資本，提升工作成效

1.自我效能——努力程度和心理預(yù)期

2.韌性——抗挫能力和恢復(fù)能力

3.樂觀——快樂心態(tài)和積極情緒

4.希望——對成功充滿希望

【案例分析】：如何面對中年職業(yè)危機

（三）抗挫力，保持工作中的積極情緒

1.在困難中保持樂觀

2.換個角度思考問題 

3.把有意義的事情做得有意思 

4.多和積極樂觀的人在一起 

5.敢于自黑，多點自嘲精神

6.擺脫職業(yè)倦怠，激發(fā)職業(yè)熱情

【心理隱喻故事】：做一棵永遠成長的蘋果樹