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情緒及壓力管理

課程背景

“正如每個(gè)人都有血壓一樣，每個(gè)人都有壓力”。壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國(guó)大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開出合適的藥方。

人人對(duì)未來(lái)充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會(huì)轉(zhuǎn)型和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個(gè)身心靈健全的企業(yè)人。

課程時(shí)長(zhǎng)

1天

目標(biāo)人群

企業(yè)需要提升情緒及壓力調(diào)控技巧的所有層級(jí)。

課程收益

了解壓力，建立對(duì)壓力新的認(rèn)知

學(xué)會(huì)面對(duì)工作中的壓力和問(wèn)題

建立健康、積極的行為模式，學(xué)會(huì)應(yīng)用處理問(wèn)題的積極方式

學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長(zhǎng)，在生活中修煉自己

課程特色

采用“全員參與＋行動(dòng)演練”，旨在參與中“悟道精髓”，演練中“得到實(shí)踐”。

穿插“管理案例”，旨在通過(guò)“情境再現(xiàn)”，找出“組織痛點(diǎn)”，得出“方法”。

采用經(jīng)典游戲，讓學(xué)員在歡樂(lè)中得到啟發(fā)。

課程大綱

一、情緒與壓力的認(rèn)知

1.什么是情緒和壓力？

2.職場(chǎng)的壓力來(lái)源分析與應(yīng)對(duì)

3.感覺剝奪實(shí)驗(yàn)

4.壓力既是敵人也是朋友

5.普拉切克情緒花瓣

二、壓力察覺

1.壓力過(guò)大的心理癥狀與生理癥狀

2.壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

3.測(cè)測(cè)你當(dāng)下的壓力值

三、做自己情緒的主人

1.認(rèn)知療法-情緒ABC理論

2.冥想

3.創(chuàng)造幽默

4.控制你的睡眠

5.運(yùn)動(dòng)療法

6.不同行為風(fēng)格的壓力管理

7.臨床心理輔導(dǎo)案例分享

四、總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃