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【課程背景】

作為一名女性，幸福、快樂、和諧、安詳、愛，是每個人都想要的。但是縱觀生活，有躲不盡的煩惱縱觀其道，使得我們對幸福望眼欲穿，卻難以企及。煩惱是什么？人的世界是關(guān)系的世界，說到底，煩惱不過是關(guān)系的困惑。如果你不能處理好關(guān)系，你可能需要跟煩惱這位兄弟耳鬢廝磨上一段日子。人的第一個關(guān)系也是最重要的關(guān)系就是和自己的關(guān)系。如果你不能處理好這個關(guān)系，內(nèi)在的煩惱就會油然而生，你會陷入自我懷疑、自我排斥、自我否定。第二個關(guān)系就是和他人的關(guān)系。只要你在生活、在活動、在與人溝通，與他人的關(guān)系就不可避免。在家里與父母的關(guān)系、戀人的關(guān)系、孩子的關(guān)系，在單位與同事的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、客戶的關(guān)系，在生活中與朋友的關(guān)系、親戚的關(guān)系、陌生人的關(guān)系。與人的關(guān)系編織著生活，似乎他人的一舉一動，都在影響我們的幸福。第三個關(guān)系就是與自然和情境的關(guān)系。比如和自然的關(guān)系、和社會的關(guān)系、和情境的關(guān)系、和團體和組織的關(guān)系和家庭的關(guān)系，當你不能安駐于當下，心逃離的時候，你會體驗到一種很深的、沒有存在感。當你能夠融入一個情境的時候，你會感到自己是存在的、是被接納的、是有歸屬的。你如何存在于這個世界，就是你和這個世界的關(guān)系。如何擺脫煩惱、走向幸福，我們有一條路可以走，那就是處理好關(guān)系，和自己的關(guān)系、和他人的關(guān)系、和環(huán)境的關(guān)系。

而在關(guān)系中最重要的議題就是心理營養(yǎng)的水平，當自己的心里營養(yǎng)富足的時候，生命是一致的、生活是和諧的；當能量匱乏的時候，我們的生活就會出現(xiàn)問題。我們的生命本身需要營養(yǎng)滋養(yǎng)才能得以維系，所以我們的所有行為都是為了獲得有效的營養(yǎng)。關(guān)系的分歧、矛盾其實就是彼此之間營養(yǎng)爭奪的戰(zhàn)役。誰才能真正滿足你關(guān)于能量的渴望，還你關(guān)系的和諧？答案當然是你自己。只有你才可以成為你自己的重要他人。

本課程的的出發(fā)點就是借助薩提亞、認知心理學、積極心理學的相關(guān)要義和方法幫助我們?nèi)绾螌W會做自己的重要他人，滿足自己關(guān)于渴望的心理營養(yǎng)的部分，而不是從關(guān)系中獲取。幫助我們?nèi)绾未蚱谱约旱呐f有模式，拿回屬于自己的力量，重新為自己選則人生的價值觀和行為模式，真正愛自己。幫助我們有力量為自己的人生做選擇，并為人生負責，它讓我們從一個積極者和責任者的視角，去重新審視問題，其結(jié)果就是找到一個意想不到的自己，成就自己的智慧人生。

【課程收益】

提升對自己的認知、覺察力，提升經(jīng)營關(guān)系的智慧；

提升在關(guān)系中的自由選擇力和創(chuàng)造力，讓自己更負責任；

學會做到一致性的表達，擁有更好的人際關(guān)系，提升溝通力；

找到適合自己的經(jīng)營婚姻家庭之道，做更好的選擇，而非人云亦云；

成為在關(guān)系中與自己不失聯(lián)與他人良好連接的人；

找回生命的能量，建立精神滋養(yǎng)的力量，學會使用自己積極正能量；

【課程對象】全員

【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+行動學習 

【課程時長】6小時 

【課程大綱】

（可根據(jù)學員實際情況現(xiàn)場調(diào)整課程內(nèi)容）

第一章：撥開迷局 認知關(guān)系 （人體雕塑）

一、當今女性的迷局

1.認知當今女性的三大迷局

2.迷局帶給女性的思考與啟發(fā)

二、關(guān)于智慧女性的新解

1.獨立完整的自尊體系

2.高情緒價值

3.杯滿自溢的營養(yǎng)狀態(tài)

三、在關(guān)系中看關(guān)系

1.什么是成長的自己

2.什么是健康的親密關(guān)系

3.什么是健康的親子關(guān)系

第二章：知己解彼 看見關(guān)系的本質(zhì)（全部都是工具）

一、看見自己 理解他人（只用學員的實際案例，由學員用工具萃取出來）

1.薩提亞冰山隱喻（重點）

2.學員案例現(xiàn)場分析與解讀

3.找出關(guān)系中我“卡”在哪里了

二、在關(guān)系中情緒的轉(zhuǎn)化（情景劇）

1.看到情緒信使的訊息

2.看到情緒背后的資源

①憤怒的力量

②迷茫中的定力

③恐懼的渴望

④失望的伴隨

⑤內(nèi)疚中的重生

3.如何添加照顧自己情緒的選擇

三、在關(guān)系中轉(zhuǎn)化觀點——做個不輕易評判的人

1.如何看待我們的評判

2.評判背后的底層邏輯

3.3C轉(zhuǎn)化法——欣賞、好奇、連接

四、在關(guān)系中直面真我——遇見自己 成為自己

1.如何面對對方對我的期待

2.如何解決我未被滿足的期待

3.如何看到對方的渴望

4.如何滿足我未被滿足的渴望

第三章：生發(fā)智慧 為關(guān)系賦能（繪制、雕塑、三人小組）

一、原生家庭圖與現(xiàn)狀關(guān)系的梳理

1.如何繪制原生家庭圖

2.如何運用家庭圖看到我的家庭模式

3.如何在家庭圖中看到我的關(guān)系模式

4.如何在現(xiàn)有關(guān)系問題中找到新的解決方案

二、ORNP一致性表達與關(guān)系的互動練習

1.組建三人小組

2.ORNP一致性表達模式學習

3.三人小組內(nèi)部練習（親子時刻、夫妻時刻、家庭內(nèi)部矛盾時刻）

4.總結(jié)分享

三、天氣預(yù)報（家庭團體賦能練習）

1.天氣預(yù)報的意義

2.如何激活家庭成員的參與感

3.現(xiàn)場實戰(zhàn)練習

四、自我曼陀羅（繪制療愈）

1．什么是曼陀羅

2．如何用曼陀羅做精力管理

3．如何用曼陀羅做未來規(guī)劃