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女性心理健康與養(yǎng)生

【課程背景】調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，女性有焦慮、抑郁、睡眠障礙的比例是男性的3倍，這一方面是由于社會角色的影響，還有一方面是生理原因造成的。在3.8節(jié)來臨之季，作為女性如何積極調(diào)整心理健康水平，養(yǎng)成養(yǎng)生的好習(xí)慣，本講座將教授大家一些易操作實用的技巧和方法。

【講座時長】1.5小時

【講座收益】

1.了解自己的心理健康水平；

2.掌握日常的情緒壓力管理技巧；

3.掌握疫情后康復(fù)的養(yǎng)生技巧。

【講座大綱】

一、心理健康水平測評

1.視頻賞析：壓力對女性的不良影響

2.心理狀態(tài)測試

3.5種不良的心理狀態(tài)

4.不良心理狀態(tài)的成因

二、維護心理健康策略

1.正念冥想技巧

2.3個情緒管理技巧

3.漸進式肌肉放松法

三、身心健康養(yǎng)生技巧

1.心志養(yǎng)生法---要有“野心”

2.睡眠改善技巧

3.心臟健康操

四、總結(jié)答疑