【課程背景】進入后疫情時代，企業(yè)將加速發(fā)展，這就需要各級員工能夠全身心投入來配合，能夠保持充滿活力的狀態(tài)，高效完成本職工作。但經(jīng)過了3年疫情，有很多員工身心都不在狀態(tài)，甚至有些懈怠和迷茫。怎么辦？本課程在豐富的案例經(jīng)驗基礎上，總結(jié)出一套快速調(diào)整身心狀態(tài)、做好情緒壓力管理、做好職業(yè)和職場人際關(guān)系管理的課程，幫助學員快速回歸到正常的工作和生活狀態(tài)。
【課程收益】
1.掌握了解自己促進自我成長的技巧；
2.掌握情緒和壓力管理、塑造陽光心態(tài)的技巧；
3.掌握和諧職場人際關(guān)系的技巧；
4.掌握平衡家庭、工作與健康的技巧。
【授課方式】行動式授課方式，通過心理測試、游戲體驗、案例解析、技巧練習，引導學員思考，找到最適合自己的調(diào)適心態(tài)和發(fā)展的技巧。
【課程時長】6-12小時
【課程大綱】
第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
目標：從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。
一、積極的心理建設與自我認知
1.心理狀態(tài)測試
2.壓力的形成過程
3.壓力的不良影響
4.心理健康的內(nèi)涵
二、成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我
1.案例解析：我為什么活得那么累？
2.情景測試：遇到下列情景，你會如何應對？
3.痛苦源自問題框架
4.社會我、自我、心靈我如何平衡？
三、幸福管理學——建立平衡式生活圈
四、修身齊家治國平天下在當下應用
第二部分：認識情緒管理情緒---打破情緒黑洞
目標：通過心理測驗和小組分享，讓員工看到自己是一切的根源，注意力創(chuàng)造了世界。
一、情緒來自于你，外在只是誘因
1.案例解析：遇到同樣的挫折，為什么有的人消極有的人積極？
2.造成人與人不同的5個因素
(1)先天因素
(2)原生家庭的影響
(3)本人的親身經(jīng)驗
(4)觀察他人的經(jīng)驗（環(huán)境的影響）
(5)自身感悟的東西
3.信念系統(tǒng)塑造了你的世界
(1)信念
(2)價值
(3)規(guī)條
(4)情緒源自信念系統(tǒng)的對抗
二、情緒管理技巧
1.快速緩解情緒三技巧
2.ABC合理情緒療法
3.重塑信念四步法
三、小組總結(jié)分享
第三部分：正確看待壓力，化做發(fā)展的動力
目標：引導學員把壓力從思想落實到現(xiàn)實中，降低壓力帶來的焦慮情緒，積極地管理壓力。
一、壓力測試
二、壓力管理策略
1.壓力管理四步策略
2.NLP減壓法
3.漸進式肌肉放松法
4.迷你冥想減壓技巧
三、小組練習：寫一份壓力管理四步策略的規(guī)劃。
第四部分：創(chuàng)造積極的工作氛圍和團隊文化
一、學習實用的溝通方法
1.團體游戲：竹子竹子串
2.溝通天秤模型
3.同事間贊美5法
二、建立真愛的工作伙伴關(guān)系
練習：表里一致性的溝通技巧
三、同事間人際沖突的解決技巧
1.傾聽
2.共情
3.表達
4.形成解決方案
5.破局三技巧
（1）天時
（2）地利
（3）人和
第五部分：提升職業(yè)素養(yǎng)，打造共贏圈子
一、心理測試：找到你的發(fā)動機
1.成就動機
2.權(quán)力動機
3.親和動機
4.工作動機
5.你所有的“不得不”，都是你當下的最佳選擇！
6.小組練習：寫你的人生頂層設計
二、忠事敬業(yè)，臻于至善
1.小組練習：由你們小組準備一場年中聚會，你們會如何準備？
2.參照標準給自己小組打分
3.小組討論：受你們歡迎的同事同怎樣的人？
三、21天能量喚醒挑戰(zhàn)
1.呼吸
2.感恩
3.想象
4.運動
5.信念
四、經(jīng)營幸福家庭，打造穩(wěn)定后方
1.婚姻關(guān)系測試
2.跟家人建立聯(lián)結(jié)四步法
3.跟家人溝通三技巧
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