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《職場壓力與生活壓力管理》

【課程背景】

人作為一個整體，無論是職場中的壓力還是生活中的壓力都會形成彼此影響的局面。要想把工作做好，就要處理好家庭事務(wù)；要想把家庭經(jīng)營好，就要管理好職場中的壓力，彼此是相輔相成的。本課程從大量的案例中提煉出管理職場壓力和生活壓力、平衡事業(yè)與家庭的技巧，幫助大家管理好職場壓力和生活壓力，促進(jìn)自己的人生良性發(fā)展。

【課程時長】

6小時

【授課形式】

現(xiàn)實案例解析+技巧練習(xí)+視頻演示+總結(jié)答疑

【課程收益】

1.掌握情緒和壓力管理技巧

2.掌握高效工作技巧

3.掌握跟家人的溝通技巧

4.掌握經(jīng)營幸福家庭技巧

5.掌握平衡事業(yè)與家庭的技巧

【課程大綱】

第一部分  工作在左，家庭在右

1 心理測試：人生五樣

2 事業(yè)與家庭的沖突影響

3 角色扮演：通過角色的排列，讓學(xué)員在體驗中理解各方面的需求及對自己的影響

4 小組成員分享：自己做不到的原因是意愿還是能力？怎么辦？

第二部分  管理壓力，高效工作

1 小組討論：工作帶給你的核心需求是什么？為什么在事業(yè)上沒有成就感？

2.主動工作和被動工作的不同心理機(jī)制

3.職場資源論

4.管理壓力，高效工作

壓力管理四步驟

五步脫困法

肌內(nèi)放松訓(xùn)練

情緒管理四技巧

第三部分  家是起點，家是終點

1. 家庭壓力主要有哪些？

2. 家庭里的四種主要關(guān)系

夫妻關(guān)系

子親關(guān)系

親子關(guān)系

跟自己的關(guān)系

3.家庭男女及孩子的心理需求

4.幸?；橐鑫宕蠊沧R背后的涵義

5.婚姻五大致命傷背后的涵義

6.家庭對孩子的影響

7.視頻賞析：《父與子的斗爭》

第四部分  讓愛流動，給心加油

1. 巧用愛的六種語言，讓愛在家里流動

2. 用安全模式化解夫妻沖突

3. 兩代關(guān)系處理技巧

4. 培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的技巧

5. 愛的行動---讓彼此成為對方的支持

練習(xí)：愛的行動與計劃