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智商、情商和逆商管理

課程背景：

身在職場(chǎng)，您有過以下的狀態(tài)嗎？

1.工作進(jìn)行不順利就想指責(zé)和抱怨他人？

2.遇到挫敗容易泄氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)自暴自棄？

3.壓力大時(shí)會(huì)有控制不住的負(fù)面情緒？

4.經(jīng)受不了他人的批評(píng)和打擊，否則就會(huì)有攻擊性或者逃避？

5.經(jīng)常感覺迷茫，不知道自己的未來(lái)會(huì)走向何處？

6.對(duì)生活沒有激情，不愿創(chuàng)新，害怕失望或失??？

等等

身在職場(chǎng)，無(wú)論面對(duì)怎樣的情況，都能充分展示出自己的能力，體現(xiàn)自己的價(jià)值，靠的不僅是你的智商，更重要的是你的情商和逆商。哈佛大學(xué)的情商研究表明：一個(gè)人成功的25%取決于我們的智商和技能，而75%取決于我們的情商和抗挫能力。本課程從心理學(xué)的角度，帶領(lǐng)大家了解影響智商、情商和逆商的因素，一起學(xué)習(xí)和掌握提升情商和逆商的方法和技巧。

課程時(shí)長(zhǎng)：1天（6小時(shí)）

培訓(xùn)對(duì)象：各層級(jí)員工

課程大綱：

一、認(rèn)識(shí)IQ、EQ和AQ

小組討論：疫情下市場(chǎng)疲軟，咱們?cè)趺床拍馨l(fā)展下去？

1. 什么是IQ、EQ、AQ？

2. AQ與IQ、EQ有何異同？

3. IQ\EQ\AQ對(duì)我們有什么影響？

二、管理IQ、EQ和AQ的目的

1. 團(tuán)隊(duì)游戲：五階拍手比賽

2. 管理IQ提高能力的重要途徑

3. 管理EQ營(yíng)造和諧的工作氛圍和建立人脈資源

4. 管理AQ走向成功的關(guān)鍵

5. 三商管理幫你建構(gòu)積極、健康、成功的人生

三、如何管理智商

1. 智商的基礎(chǔ)：感覺和知覺

2. 智力的分類：流體智商和晶體智商

3. 影響智商的因素

（1）遺傳

（2）母乳

（3）飲食

（4）體重

（5）環(huán)境

（6）藥物

4. 如何提升智商

（1）高質(zhì)量的睡眠

（2）愉悅的心情

（3）營(yíng)養(yǎng)的飲食

（4）潛能的開發(fā)

（5）運(yùn)動(dòng)開發(fā)技巧

四、情商（EQ）的五大內(nèi)涵

1. 認(rèn)識(shí)自己的情緒

2. 管理自己的情緒

3. 自我激勵(lì)

4. 同理他人的情緒

5. 管理好人際關(guān)系

6. 團(tuán)體游戲：博弈大戰(zhàn)

7. 游戲分享：誰(shuí)的情商最高，為什么？

五、EQ提升技巧

1. 畫情緒地圖

2. 情緒覺察五步

3. EQ化解他人情緒技巧

1) 接納：任何的情緒感受

2) 分享：相關(guān)事件及感受

3) 設(shè)范：引起理性思考

4) 策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展

六、如何提高個(gè)人逆商（AQ）

小組討論：工作中的壓力和情緒你會(huì)怎么處理？

1. 什么東西也不能代替毅力

2. 逆商的四個(gè)維度

3. 控制能力提高的方法

4. 表象訓(xùn)練技巧

七、助力職業(yè)發(fā)展三技巧

1. 日記法

2. 接受自己法

3. 借力法

結(jié)束語(yǔ)：情商和逆商是成功的兩個(gè)翅膀，有了它們，我們才能如虎添翼！