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收心聚力，贏在開局：打造個人開年“巔峰狀態(tài)”

課程背景：

春節(jié)長假歸來，你是否感到身心仍在“度假模式”，難以聚焦？面對新年目標(biāo)既興奮又焦慮，不知從何下手？在充滿不確定性的開局中，如何快速找回節(jié)奏、建立掌控感，是每個職場人面臨的首要挑戰(zhàn)。本課程專為“節(jié)后重啟”而設(shè)計，摒棄空泛激勵，直擊“收心難、聚焦難、啟動難”三大痛點，融合積極心理學(xué)與行為設(shè)計學(xué)，為您提供一套科學(xué)、實用、人性化的個人啟動系統(tǒng)，助您告別混沌，精準(zhǔn)發(fā)力，贏在開局起點。

課程收益：

心態(tài)復(fù)位：掌握收心工具與積極情緒調(diào)動方法，快速擺脫“假期綜合癥”

目標(biāo)聚焦：學(xué)會使用個人OKR工具，把“想要”變成清晰可追的“作戰(zhàn)圖”，告別瞎忙

行動破局：工作有方法，行動有計劃，讓目標(biāo)輕松啟動、持續(xù)運轉(zhuǎn)

帶走成果：帶著明確的目標(biāo)、具體的計劃和飽滿的狀態(tài)，迎接新一年的挑戰(zhàn)

授課時長：1天  6小時

授課對象：企業(yè)全員

授課方法：視頻案例 + 情景式體驗互動 + 實戰(zhàn)演練 + 小組共創(chuàng) + 成果曬單

課程大綱

第一講：心態(tài)塑造----從被動消耗到主動創(chuàng)造

一、解碼節(jié)后綜合征

1．生理與心理的科學(xué)原因

2．積極重釋

二、快速建立積極情緒賬戶

1．管理你的情緒蓄水池

2．設(shè)計心流觸發(fā)器

3．精力儲蓄罐

三、阻斷情緒內(nèi)耗，構(gòu)建心理韌性

1．認(rèn)識解釋風(fēng)格

2．識別四種情緒能量黑洞

工具：“認(rèn)知解離”便簽法

四、打造你的職場續(xù)航基站

1．繪制你的職場能量關(guān)系地圖

2．信息極簡整理術(shù)

3．情緒包袱卸載

互動：團隊互助環(huán)

同桌互訪談

五、小方法大改變

1．環(huán)境微調(diào)----營造積極能量場

2．負(fù)轉(zhuǎn)正思維

3．5分鐘快速充電法

本節(jié)結(jié)束，團隊PK

第二講：目標(biāo)聚焦----定義你的“開年決勝戰(zhàn)場”

一、超越任務(wù)列表

1．任務(wù)思維VS成果思維

2．可視化工具

二、個人OKR實戰(zhàn)

1．定方向----O

2．畫路徑----KR

三、目標(biāo)對齊與激勵

1．向上對齊

2．向內(nèi)挖掘

3．設(shè)置進度條

四、優(yōu)先級判斷

1．重要又緊急

2．重要不緊急

3．緊急不重要

4．不重要不緊急

互動：任務(wù)消消樂

五、目標(biāo)驅(qū)動力三大引擎

1．外在驅(qū)動

2．內(nèi)在驅(qū)動

3．關(guān)系驅(qū)動

互動：社交動作構(gòu)建

本節(jié)結(jié)束，團隊PK

第三講：行動破局----打造不依賴意志力的執(zhí)行系統(tǒng)

一、計劃落地：從宏大到敏捷

1．小步分解法

2．可視化追蹤

工具：沖刺看板

二、讓行動自動發(fā)生的習(xí)慣管理

1．行動設(shè)計學(xué)

2．5%的行動原則

3．設(shè)計無痛習(xí)慣

案例分享：防崩預(yù)案與高頻場預(yù)設(shè)指令

三、專注力鍛造

1．實施專注時間規(guī)劃

2．?dāng)?shù)字隔斷習(xí)慣養(yǎng)成

四、可持續(xù)的能量管理

1．繪制個人每日能量曲線

2．設(shè)計能量補給動作

五、日復(fù)盤與周迭代

1．每日5分鐘復(fù)盤動作

2．每周15分鐘檢視

本節(jié)結(jié)束，團隊PK