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【課程背景】

不管是針對一個組織還是個人來說，時間管理能力，都是最基礎的能力，是統(tǒng)籌，計劃，安排和執(zhí)行等多種能力的綜合體現，一個沒有效率和產能的組織是不可能帶來好的結果和產出，也不能想象如何實現自己的目標。

但是在實際工作中，很多人被嚴重的拖延癥困擾，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活習慣不健康，晚睡，缺乏運動等，身體處于能力匱乏狀態(tài)，引發(fā)焦慮，自責，內疚的惡性循環(huán)。

《時間管理——像經營企業(yè)一樣經營自己》來自于張媛老師的系列課程《升級最高版本的自己》，將時間管理，與企業(yè)管理的概念和理念進行融合，從時間管理的四個段位——效率，效能，效益和價值四個層面，層層推進，從效率提升工具，到人生價值選擇，融合企業(yè)管理，心理學，傳統(tǒng)中醫(yī)智慧，心靈成長等學科，將時間管理從節(jié)約成本——效率，到增加成本——效能，進而將本求利——效益，最后戰(zhàn)略選擇——價值四個管理維度，進行了深入細致的解讀，道法術器用五個層面解決時間管理問題，有高度，可落地，幫助學員改變心智模式，開啟高效人生。

【課程收益】

1.了解時間管理的實質，時間管理四段位

2.領悟效率提升的作用，擺脫拖延，學習提升效率的工具，方法。

3.理解時間管理的基礎，理解五大能量管理系統(tǒng)提升產能，能夠應用工具，現場落地能量提升方法

4.理解效益的管理學概念，在時間管理和個人管理中注重效益和投入產出比，掌握兩大工具，以及相關落地工具。

5.理解時間管理的最高境界是價值投資和人生戰(zhàn)略規(guī)劃，學習制定高空目標和目標九宮格，思考價值選擇概念。

6.改變心智模式，改變習慣，收獲高效人生。

【培訓對象】全體員工

【培訓人數】20人至80人

【培訓方式】講授、小組研討、分組PK、現場互動和方案。

【培訓課時】6課時/1天

【課程特點】課程講授+情境呈現+案例分析+視頻點評+游戲互動

【課程內容】

導入：時間管理，就是人生經營。

目標：了解時間管理的實質，時間管理的四層級，了解職場發(fā)展五維模型，以及時間管理在職場發(fā)展中的基礎性作用。

互動：時間管理上需要解決的問題

1.像經營企業(yè)一樣經營自己

1)時間管理就是人生投資

2)時間管理就是人生經營

3)時間管理就是人生管理

2.時間管理四段位

1)人生四段位

2)時間管理四段位效率、效能、效益、價值

3.職場發(fā)展五維模型

1)定位

2)思維

3)素養(yǎng)

4)能力

5)發(fā)展

第一模塊：效率——立竿見影的時間管理——節(jié)約成本

目標：盤點時間的工具，首先了解自己的時間管理現狀，明確自己在哪里。了解和戰(zhàn)勝拖延癥的工具，方法，以及落地措施。靈活運用提升效率的專注，分類，統(tǒng)籌，規(guī)范，簡化五大方面的理念，工具和落地措施。

1.抓住你的時間竊賊

1)時間都去哪了？

2)德魯克的時間盤點法

3)工具：紙筆，時間盤點表與APP

2.戰(zhàn)勝拖延癥

1)你只擅長兩件事——一拖，再拖

2)拖延癥重度患者的一天

3)拖延癥，時間管理的第一大殺手

4)拖延癥的病因

5)拖延癥的藥方

6)西醫(yī)療法：象限整合，時間交替，化整為零+瑞士奶酪

7)中醫(yī)療法：系統(tǒng)提升自控力，圈子加堅持，運動+冥想

3.專注——青蛙土豆燉青蛙

1)FUCOS，成功第一要素

2)每天吃三只青蛙

3)運用番茄鐘

4.分類——不能分類，就不能管理

1)收集，排程與執(zhí)行

2)日程表與情境清單

5.統(tǒng)籌——錯峰檢視與規(guī)劃

1)少有人走的路

2)每日計劃與檢視——每日排程與晨間日記

3)三思而后行

6.規(guī)范——5S與固定節(jié)律

1)5S物品管理

2)時間隱性殺手——尋找物品

3)5S管理法

4)清理電腦文件箱

5)確定固定節(jié)律，創(chuàng)造時間區(qū)

6)規(guī)范時間，開啟線上人生。

7.簡化——極簡生活空生秒有

1)極簡生活

2)簡化物品和衣櫥

3)簡化你的社交

4)簡化你的思想——冥想

第二模塊：效能——時間管理的基石——增加收入

目標：了解產能與產出的關系，時間管理的基礎是精力管理。了解睡眠，飲食，運動，體驗加情緒管理，是身體的能量站和加油站，掌握各種應用的工具和方法。形成良好習慣，開啟線上人生。

1.產出與產能

1)時間管理的基礎是精力管理

2)維護產出與產能的平衡

3)身體能量與五行

4)管理你的節(jié)律

2.良好的睡眠

1)晚睡的危害

2)什么時間睡，比睡多久更重要

3)皇帝內經的養(yǎng)生智慧

4)為什么我們不能早睡

5)從心理學看晚睡的原因

6)開啟線上人生——美好的一天從早睡開始

7)如何深度睡眠

8)利用睡眠工具睡眠APP

9)冥想安神加運動

3.穩(wěn)定的情緒

1)情緒與能量時間管理的最大隱性殺手

2)如何調整情緒

3)識別壓力，馬上行動

4)運動和冥想

4.適量的運動

1)運動的目的僅僅是健康嗎？

2)健康活力與能量

3)找到你的運動方式

4)簡愛跑步法

5)跑步的前中后

6)推薦工具：悅跑圈 keep

5.豐富的體驗

1)如何度過你的周末

2)旅行的意義

6.均衡的飲食

1)簡單精致營養(yǎng) 適量

2)飲食的順序

3)3333飲食原則

4)推薦工具：薄荷

5)互動：制作能量五行圖

第三模塊：效益——人生就是將本求利——如何經營

目標：掌握時間管理的內涵，目標管理和個人事務管理，個人目標落地和時間管理工具

1.人生就是將本求利

2.認識幾個重要的財務概念

1)成本

2)效益

3)邊際效益

4)沉沒成本

5)機會成本

3.提升時間效益的兩大工具

4.20-80時間管理法

1)什么是20-80法則

2)20-80法則的應用

3)互動：20-80時間管理法

5.四象限時間管理法

1)四象限時間管理法的含義

2)逃離時間黑洞——百慕大三角

3)個人管理四步驟

4)四象限時間管理法落地工具

5)互動:四象限時間管理法

第四模塊：價值——時間管理的最高段位——戰(zhàn)略投資

目標：理解和掌握時間管理的最高境界是人生戰(zhàn)略目標和選擇。掌握九宮格目標制定法和落地的工具。具備價值選擇的意識和覺知。

1.什么是“價值”？

時間管理的最高段位是戰(zhàn)略投資和人生選擇

2.如何選擇“事”——目標管理

1)5000米高空的目標

2)目標九宮格

3)跑道和計劃

4)互動：設定目標九宮格

3.如何選擇“人”——價值標準

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