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音樂浸泡式減壓與情緒SPA

(6小時(shí)課綱)

課程簡(jiǎn)介：

以音樂作為載體來減壓應(yīng)用于企業(yè)EAP（員工心理援助計(jì)劃）的減壓受到管理者及員工的歡迎，培訓(xùn)后員工普遍反映這是一個(gè)很深度的音樂減壓與治療的課程，比他們以前培訓(xùn)的課程更專業(yè)。

壓力滲透入潛意識(shí)，減壓在意識(shí)層面效果并不顯著，該課程會(huì)借由音樂將學(xué)員入潛意識(shí)。音樂減壓的原理來源于心理學(xué)中的“交互抑制”、“奪獲”原理，利用音樂節(jié)律將因焦慮或抑郁等情緒產(chǎn)生的無規(guī)律的植物神經(jīng)“奪獲”為富有節(jié)律；和普通減壓課程不同，音樂是進(jìn)入人潛意識(shí)最好的工具，音樂潛催眠中導(dǎo)入積極暗示，效果更為持久。

音樂浸泡式減壓帶入感極強(qiáng)，用于EAP用于企業(yè)員工心理的減負(fù)，如工作環(huán)境危險(xiǎn)源識(shí)別管理，職業(yè)病預(yù)防式身心鍛煉法，組織情感支持在壓力管理中的運(yùn)用、工作倦怠綜合癥預(yù)防，心身疾病還原分析技術(shù)、改進(jìn)工作設(shè)計(jì)，工作節(jié)點(diǎn)減壓技巧、應(yīng)激壓力都將在課程中有所呈現(xiàn)。

音樂減壓是對(duì)人的心靈深度的觸動(dòng)和情結(jié)的減壓消融，對(duì)人減壓效果更明顯，更持久，優(yōu)于目前現(xiàn)在市場(chǎng)上的各種減壓課程。

課程收益：

后疫情時(shí)代如何和自己相處

找到工作和生活的壓力源，分辨壓力的征兆提前預(yù)防

在音樂浸泡中獲得減壓方法與技巧

用藝術(shù)表達(dá)方式減輕、升華壓力

掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)用音樂的方式減輕壓力

改善認(rèn)知、保持良好心態(tài)積極生活和工作

學(xué)會(huì)自我壓力管理策略，獲得幸福人生

適用于所有長(zhǎng)時(shí)間工作和有壓力者

課程物料準(zhǔn)備：

1、投影儀、音頻線、足夠好的音響效果

2、座位擺放：島嶼式（小組式）

3、4張培訓(xùn)用大白紙

4、每組一本便利貼、一支馬克筆，每人兩張A4紙

5、優(yōu)勝小組每人一份獎(jiǎng)品

課程綱要

注：1、講解+體驗(yàn)，課堂中已設(shè)置團(tuán)體心理治療

2、藍(lán)色字體為學(xué)員互動(dòng)環(huán)節(jié)

破冰：心理學(xué)小游戲

序曲：重新認(rèn)識(shí)我是誰(shuí)（基礎(chǔ)篇）

1、心理學(xué)能做什么

2、幾個(gè)心理學(xué)小秘密

3、時(shí)代背景：人口負(fù)增長(zhǎng)、就業(yè)難、科技迭代、格局動(dòng)蕩、極端天氣、心理亞健康、教育壓力

4、壓力源分類及應(yīng)對(duì)方式

5、減壓公式

6、情緒與身體的關(guān)系

7、認(rèn)識(shí)自己的的情緒

繪畫壓力測(cè)試：雨中人

主題：音樂浸泡式減壓與情緒SPA

一、關(guān)于壓力

1、壓力的種類：急性、中性、慢性、創(chuàng)傷后應(yīng)激

2、你只有一種壓力源

課堂互動(dòng)：情緒頭腦風(fēng)暴

二、社會(huì)壓力來源及處理方式

1、信息過載：簡(jiǎn)約化思維方式

2、焦慮加劇

時(shí)間的焦慮

課堂實(shí)操：音樂禪

存在感的焦慮

課堂實(shí)操：音樂安全島

三、音樂減壓原理

1、音樂帶你進(jìn)入潛意識(shí)

改變意識(shí)（認(rèn)知）

課堂互動(dòng)：生命旋律線

2、大腦交互抑制

左腦VS右腦

四、音樂減壓實(shí)操

1、焦慮情緒

焦慮情緒測(cè)試

課堂實(shí)操：音樂SPA

2、抑郁情緒

抑郁指數(shù)測(cè)試

抑郁情緒VS抑郁癥

課堂實(shí)操：音樂歌唱

3、職場(chǎng)憤怒情緒處理

尾聲：未來引領(lǐng)現(xiàn)在

情緒與壓力管理方法總結(jié)

課堂互動(dòng)：找到生命的資源