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【課程名稱】《寧靜之源：深度冥想與放松》

【課程背景】

隨著組織內外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，中美關系的摩擦，突發(fā)公共事件的爆發(fā)等，致使企業(yè)內部壓力不斷增加。根據2019年中國人力健康報告顯示，有超過94.6的職場認為他們的負面情緒來自于職場，而且職場壓力指數也高達85分左右。因此在日常工作中，就容易由于情緒不佳，導致拖延、沒心思工作，將時間消耗在情緒中；而且抗壓力很低，容易崩潰，最后造成身體的疾病，請假人數增加，員工的整體狀態(tài)包括家庭生活都會受到影響。如果幫助學員身康體健、心態(tài)積極、面對挑戰(zhàn)自我干預、并最終促進積極有效，有結果的行為呢？《寧靜之源：深度冥想與放松》將通過理論講解，冥想練習，催眠技術等內容幫助學員進行深度的身心放松，提升身心免疫力，產生積極高效應對模式，以積極的狀態(tài)投入到工作和生活中去，實現職場幸福、績效倍增的結果。

【課程收益】

身心放松，提升抗壓力

掌握自我冥想或催眠的技術

學習壓力來源的本質，提升自我干預的能力

【本課程要求】

有相對開放的空間，最好不要有桌椅，學員可以席地而坐

學員需著相對寬松的服裝，不要穿緊身類服裝或戴貴重的飾品

對學員人數沒有要求，人數與空間要相匹配

【課程對象】全員

【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享

【課程時長】3小時

【課程大綱】

一、 化敵為友，與壓力交朋友

1.現場互動：空雨傘練習？

講師解讀

壓力的三個維度的來源

2. 壓力干預的四個策略

二、深度冥想，提高身心免疫力

1. 壓力的運行機制

三腦學說

案例解析：面對沖突大腦的自動運行模式

2. 如何才能深度放松，緩解壓力

冥想放松技術

身體壓力釋放訓練

EFT敲擊療法

3. 冥想放松技術

冥想初體驗，講師帶領

冥想的底層邏輯

深度放松冥想練習

學員反饋，講師答疑

4. 身體壓力釋放訓練

視頻學習：顫抖是動物放松壓力的本能

講師帶領，學員跟隨體驗

學員反饋，講師答疑

5. EFT敲擊療法

EFT療法的兩個關鍵步驟

講師帶領，學員跟隨練習

學員反饋，講師答疑

三、答疑&總結

以上內容可以根據企業(yè)的需要進行適當的調整。