【課程背景】
據相關部門調查企業(yè)員工，由于個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展多有很大影響，各種壓力造成的跳槽率與離職率已高達6%---15%；
在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助； “有時出現(xiàn)”或“經常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率也高達到20%左右。在職場以及生活中如何去緩解壓力，舒緩情緒已經刻不容緩，《壓力與情緒管理》課程給你想要的答案。
【課程收益】
1．學會用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
【課程特色】
《壓力與情緒管理》課程以互動、講述、游戲及分享方式，探討壓力產生的原因，并通過疏導、排解的方式，學會自我減壓與情緒的舒緩。針對職場人士存在的壓力情緒問題層層剖析，并以獨特的“理論講解+精準案例分析＋小組討論＋體驗式情景模擬＋互動游戲”的激情授課方式展現(xiàn)給學員，以效果為導向，幽默風趣、通俗易懂、見解新穎、深入淺出、別具一格。
【課程對象】
企業(yè)所有層級員工
【課程時長】
1-2天（6小時/天）
【課程大綱】
第一講 為什么需要壓力與情緒管理，壓力背后給我們帶來了哪些危害呢？
1、什么是壓力，壓力的四種類型
2、為什么會有壓力?
3、壓力在哪里？
4、影響壓力強度的因素
一、探討與分享：壓力的正面作用和負面影響
1、適當的壓力的好處：
A、是一次提高自己的機會。
B、為了按期完成任務，你就會更努力地工作。
C、它會使你以更積極、高度的感情投入工作。
二、過多的壓力的壞處：
A、使你變得工作效率低下——業(yè)績和生產率低下。
B、過度緊張使你無法完成任務——一事無成。
C、為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。
體驗活動：房樹人
第二講 認知壓力后如何及時有效的調整自己的情緒？
1、什么是情緒？
關于你的想法：情緒ABC
A.不同的想法，不同的結果
B.是什么影響你的想法？
C.選擇你的想法
第一、通過以下的途徑，可以產生不同的想法
第二、對每個想法進行評價，看它是加劇還是減輕壓力。
第三、選定能減輕你壓力的想法
D. 控制你的想法
?集中精力、積極思考，換個角度看問題
2、你的做法
A.時間的壓力
B.工作任務的壓力
C.變化的壓力
D.人際關系的壓力
視頻分享：什么樣的人活的最幸福！
第三講 為什么要管理我們的情緒？
1、能夠控制情緒是一個人成熟的標志
分享：能把脾氣拿出來是本能，能把脾氣壓回去才是本事
案例1：千古奇冤-周瑜到底是怎么死的？
案例2：曹操VS孫策-成功之人必有其成功之處
2、情緒的失控容易導致行為的沖動
案例：成吉思汗“盛怒殺愛鷹”
3、控制不了情緒，會導致不可挽回的后果
4、惡劣的情緒具有傳染性，會產生連鎖反應
案例：心理咨詢師之死
5、善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒
案例：斗雞是怎樣煉成的
6、控制情緒4法
A.方法一：靜、慢、松、悅
B.方法二：同理心
C.方法三：傾聽三層次
D.方法四：培養(yǎng)幽默感
第四講 到底是什么壓垮了你；如何有針對性的緩解壓力？
小測試：你的壓力大嗎？
1、壓力診斷→診斷壓力狀況
2、壓力緩解
A.啟用“減壓閥
B.情緒應對
C.問題應對
3、調整認知：問題應對——由抱怨擔心轉向問題解決
A.改變看法
B.改變活法
互動體驗
放松
音樂、電影放松（聽舒緩音樂 看喜劇電影）呼吸放松、想象放松、瑜伽放松
宣泄
生理性宣泄：
釋放
傾訴 、心理?。ū硌荩毫θ缤嗡?，對壓力不要硬堵，要疏導，要化解，要放下
關于我們
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