【課程背景】
在這個快節(jié)奏、壓力大的時代，職場人常常面對以下問題：精心制定的計劃，執(zhí)行一半就毫無耐心，想要原地爆炸；做個方案，晃蕩了半天，就是提不起勁頭寫一個字；每天工作結束，總是感覺被掏空，精疲力盡；4 個小時的會議，下半場全靠咖啡來“續(xù)命”。所有人都在忙，忙什么呢？職場人都想成為活力無限，精力充沛的人。管理好自己的時間和精力，可以讓你的效率提升較大，每天都能產生“結果”，懂得時間和精力管理的人，才懂得生命的意義，成就自己的人生。
《時間精力管理——工作效率加速器》課程讓學員了解時間管理的重要性，意識到時間管理對于每個人都是可以操作的，掌握實用的時間與精力管理的工具和方法，學會找尋自己的時間黑洞以及高效時間段，學會擬定自己的計劃和目標，提升工作效率。
【課程收益】
學會對自己的時間運用狀況進行分析
找出自己浪費時間的因素
運用適當的策略進行處理
找出適合自己的時間安排模式
掌握獨創(chuàng)的提升精力管理四大工具
【課程特色】本課程涉及5次研討、7個案例、7大技巧、8個工具等內容
【授課方式】翻轉技術+視聽體驗+視覺畫布+模擬體驗+場景連接+行動學習
【授課對象】希望提升工作效率的職場人士
【課程時長】半天（3小時）
【課程要求】
分組研討，按5-6人一組，現場學員呈島狀安排座位便于討論；
白板紙每個小組至少需要4張，白板筆，每組3支不同顏色。
【課程大綱】
第一單元：時間與時間管理
思考：如果有機會寫下你的墓志銘，你會寫什么？
什么是時間
測試：你對時間掌控如何？
時間管理的重要意義
高效率，告別忙忙盲茫
通往人生贏家的“線上人生”
終身精進
體驗：生命只有一次
四個主要的時間生產率障礙
第二單元：時間管理的基本策略
練習：假設現在是星期一的晚上，你要如何進行有效的時間管理？
時間分配的二八原則
應用范例：用“80/20法則”分配時間
實驗：你將按怎么的順序把幾種物品裝進鐵桶？
每日提升效能的16倍法則
分清輕重緩急，運用“二象限”分析法，對時間進行管理
案例研討：銷售部肖經理的一天
時間管理失序的原因
重要與緊急矩陣
課堂練習：請幫助小陳做一個時間安排的設計方案
第三單元：創(chuàng)建精力管理系統
精力管理的四個維度
體能精力，身體是革命的本錢 情感精力，激發(fā)正面的積極情感
思維精力，保持專注
拆解“精力小王子”的精力管理行為
《精力管理系統訓練手冊》實操
意志精力提升工具——SVC 三環(huán)
思維精力提升工具——進入心流區(qū)
情感精力提升工具——建立情感賬戶
體能精力提升工具——鐘擺波動法
小組共創(chuàng)：創(chuàng)設精力管理系統
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