《提升職場幸福力，工作生活新均衡—新發(fā)展時期職工心理健康與積極心理調(diào)適》
【課程背景】
在快速變化的職場環(huán)境中，員工面臨著日益增長的工作壓力和生活挑戰(zhàn)。隨著企業(yè)發(fā)展的步伐加快，工作和生活的界限變得模糊，員工經(jīng)常感到壓力巨大和時間緊迫。
這種快節(jié)奏和高壓力的工作環(huán)境如何影響員工的心理健康和生活質(zhì)量？在持續(xù)的工作壓力和個人生活需求之間，員工如何找到平衡點？忽視這些問題可能導(dǎo)致員工的職業(yè)倦怠、心理健康問題甚至是工作效率的下降。
我們?nèi)绾螏椭鷨T工在這個新發(fā)展時期內(nèi)，有效應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，提升他們的職場幸福感，同時實現(xiàn)工作生活的新均衡？
本課程聚焦于職場幸福力的構(gòu)建，通過真實職場困境解析、壓力應(yīng)對訓(xùn)練和積極思維塑造，學(xué)員將學(xué)會如何在高壓環(huán)境下自我賦能，增強心理靈活性，實現(xiàn)從被動適應(yīng)到主動調(diào)整的轉(zhuǎn)變，最終達成工作與生活的良性循環(huán)，讓學(xué)員在專業(yè)成長的同時，也能收獲內(nèi)在的滿足與平衡。
【課程收益】
一、組織收益：
提高員工滿意度和忠誠度：通過關(guān)注員工的心理健康，增強員工對公司的正面感受和歸屬感。
增加工作效率和創(chuàng)新能力：員工在心理上感到平衡和滿足時，更能積極貢獻創(chuàng)意和提高工作效率。
減少員工流失率：通過提供心理健康支持，幫助員工更好地應(yīng)對壓力，減少因心理健康問題引起的員工流失。
營造積極的工作環(huán)境：推動整體工作環(huán)境向更加積極、健康的方向發(fā)展，有利于團隊合作和公司文化建設(shè)。
二、個人收益：
提高心理健康水平：學(xué)習(xí)應(yīng)對日常壓力的有效方法，提升個人的情緒管理和心理調(diào)適能力。
平衡工作和生活：掌握技巧以更好地平衡職業(yè)責(zé)任和個人生活，提高生活滿意度。
增強應(yīng)對變化的能力：在面對職場和生活中的快速變化時，能夠更加靈活和有效地應(yīng)對。
提升職業(yè)成就感：通過提高個人的心理健康水平，增強工作中的成就感和職業(yè)滿足度。
【返聘多次的國家版權(quán)課】
【課程特色】
本課程結(jié)合了積極心理學(xué)和現(xiàn)代工作生活平衡理念，旨在幫助員工應(yīng)對快速變化的職場環(huán)境和生活挑戰(zhàn)。課程特色在于它不僅關(guān)注個人心理健康的提升，也著眼于職場文化和團隊動力的優(yōu)化。通過一系列實用的技巧和策略，參與者將學(xué)習(xí)如何有效管理工作壓力，實現(xiàn)生活和工作的和諧統(tǒng)一。課程采用互動討論、案例分析和角色扮演等多種教學(xué)方法，增強學(xué)習(xí)的吸引力和實用性。旨在提高員工的自我認(rèn)知，增強對職場挑戰(zhàn)的應(yīng)對能力，同時促進個人和組織的整體福祉和效能。
【課程時間】
1天（6小時/天）
【課程對象】
管理層和領(lǐng)導(dǎo)者：包括中高層管理人員和團隊領(lǐng)導(dǎo)，他們需要學(xué)習(xí)如何在組織變革中保持團隊的士氣和效能，同時管理好自身的心理健康。
職場焦慮者： 面臨職場壓力和情緒挑戰(zhàn)，需要學(xué)會平衡工作和情感的職場人士。
職業(yè)發(fā)展者：對于希望提升個人職業(yè)發(fā)展的人群，本課程能夠幫助他們增強情緒管理和壓力應(yīng)對能力，提高自我認(rèn)知和職業(yè)素養(yǎng)，從而更好地應(yīng)對職場挑戰(zhàn)，提升自身競爭力。
具有高壓工作的人群：如科技、金融、咨詢等行業(yè)，這些行業(yè)面臨快速變化和高工作壓力，員工需要有效管理壓力，保持工作生活平衡。
面臨職業(yè)轉(zhuǎn)變的員工：適用于那些正經(jīng)歷職業(yè)生涯轉(zhuǎn)折點或準(zhǔn)備接受新挑戰(zhàn)的員工，幫助他們適應(yīng)變化，提升應(yīng)對新環(huán)境的心理彈性。
【課程方式】
1/3理論講解（案例分析+視頻觀摩），1/3模擬體驗，1/3互動分享（團隊討論）
交互教學(xué)：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好；
互動演練：現(xiàn)場練習(xí)、小組討論、情境演練，即時練習(xí)，落地效果好；
行動學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗評價好；
【課程大綱】
開場導(dǎo)入：破冰分組&課堂約定
第一講積極心理學(xué) 幸福新視角
一、新發(fā)展時期員工對心理健康的需求是什么？
（一）構(gòu)建安全心智VS.應(yīng)對新時期新挑戰(zhàn)
（二）健康中國綱要VS.健康型組織打造
二、什么是科學(xué)的健康觀念？
（一）此次培訓(xùn)導(dǎo)向與中科院權(quán)威結(jié)論吻合
（二）沒有健康，就沒有幸福
三、你是否擁有陽光心態(tài)的力量？
（一）她的幸福，你的投射
1、經(jīng)典科學(xué)實驗VS清華幸?？萍紝嶒炇医Y(jié)論
2、測試：積極心理學(xué)視野下的“正能量”指數(shù)
（二）職場幸福感是什么？為什么它如此重要？
1、有趣的問答：破解職場幸福的常見誤區(qū)
2、翻轉(zhuǎn)實驗：陽光心態(tài)，正面思考
3、幸福五元素：心態(tài)真能決定績效和幸福！
練習(xí)：自我認(rèn)知與自我價值
活動：自我接納——重新認(rèn)識你有多了不起
4、問題變資源：突破思維局限，提升心理靈活度
5、感恩尊重 促進平衡
第二講 如何成為幸福的職場人？
一、你具備幸福的勇氣嗎？
（一）你為什么不幸福？
1、互動：你能給表情命名嗎？
小測試：你為什么會喊錯?
2、進化迭代的大腦
3、進化的（本能）力量
4、負(fù)性偏向VS樂觀偏差
5、男女大腦大不同
猜一猜：哪個大腦是女性的？
男性女性誰更擅長調(diào)節(jié)情緒？
6、你也可以：接納適應(yīng)的創(chuàng)傷！
(二）難以持續(xù)的幸福：成功的悖論
1、失去幸福的腦區(qū)？
2、EEG：“快樂腦波” 溯源
3、地球上最快樂的人是怎么測出來的？
4、如何改變大腦狀態(tài)，讓我們更快樂？
5、快樂向左？悲傷向右？
（三）你是否經(jīng)常討厭自己，卻又沒有勇氣被別人討厭？
1、從眾心理
2、情緒的秘密：單維度 or 雙維度？
（四）”自我-他人” 界限？
1、人際關(guān)系：煩惱＆喜悅
2、成熟標(biāo)志：課題分離
（五）勇氣為何會傳染？
1、自動化模仿
2、讓勇氣“病毒”傳播更猛烈些！
3、你最害怕的是？
4、你的昨天、今天、明天？
二、成為幸福的職場人士
（一）明確使命：如何釋放團隊的精神價值？
1. 使命的定義與重要性
互動：快速分享個人與團隊的使命
2. 幸福職場人如何幫助團隊明確使命
工具展示：使命構(gòu)建框架
（二）如何發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)團隊的幸福潛能？
1. 理解每個成員的獨特價值
互動：通過游戲了解團隊成員的長處與特長
2. 如何最大化每個成員的價值
案例分析：成功團隊的使命明確與成員價值最大化
心理放松與賦能綜合體驗：催眠減壓提升幸福力（預(yù)估半小時，視情況而定，酌情調(diào)整）
第三講 積極心理調(diào)適法 工作生活新均衡
一、職工心理健康促進：看見即改變
（一）價值拍賣尋找內(nèi)心價值感
1、互動游戲：價值拍賣行為模擬
2、價值的探索與認(rèn)知
（二）反思與討論：價值認(rèn)知與日常生活的聯(lián)系
1、個人價值與工作家庭平衡的關(guān)聯(lián)
二、壓力下的失衡與積極心理調(diào)適法
（一）診斷：你的壓力有多少？
工具：壓力狀況測試表
1、重壓之下，不堪一擊？
2、掌中大腦：不得不提的三腦原理
3、三腦功能與壓力關(guān)系
（二）壓力喚醒水平：用力用心剛剛好
1、壓力的定義和來源
2、如何識別壓力的跡象
3、團輔活動：你的壓力氣球
（三）與壓力君共舞
1、專屬壓力形象的創(chuàng)造
活動：畫出壓力君
2、討論：壓力的個體差異
第四講 事業(yè)心對工作，責(zé)任心對家庭
一 、讓家人理解工作
1、向家人尋求建議
2、如何保持家庭成員之間有效溝通
3、如何教育孩子理解工作的意義
二 、讓工作給家庭帶來幸福
1、安排家庭聚會和休閑
2、制定家庭財務(wù)計劃
3、工作給家庭帶來尊嚴(yán)
三、認(rèn)知風(fēng)格差異對家庭和工作的影響
1、如何避免消極自我對話影響壓力調(diào)節(jié)？
2、責(zé)任內(nèi)控更好應(yīng)對壓力
四、找到事業(yè)與家庭的平衡點
1、案例分享：成功人士如何實現(xiàn)事業(yè)與家庭的平衡（案例分享）
2、行動計劃
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會話（2人小組分享+小組代表）
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