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《聽見內(nèi)心的聲音，遇見未知的自己—歐卡心探索團(tuán)輔活動》

可定制（2-4天）

【課程背景】

當(dāng)今職場，工作和家庭雙重壓力經(jīng)常導(dǎo)致職場人員工作績效不佳、睡眠問題以及身心疲憊。這種壓力通常來源于日常溝通中的人際沖突，給員工的心理健康帶來了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

如何在快節(jié)奏的職場生活中有效地緩解壓力，同時提升人際溝通能力，成為一個內(nèi)外和諧、心態(tài)平衡的職場人士？

歐卡牌是一種簡單快速的壓力緩解和自我心理探索技術(shù)，特別適合快節(jié)奏的職場人士。通過歐卡牌的活動，參與者可以在輕松愉快的氛圍中探索自己的內(nèi)心，識別和緩解潛在的壓力和沖突。

團(tuán)體歐卡活動不僅有助于個人的心理健康，還能顯著提升團(tuán)隊的溝通力。通過這一活動，員工們可以在安全舒適的環(huán)境中分享和理解彼此的想法和情感，從而減少內(nèi)在沖突，提高人際溝通能力。這不僅能緩解壓力，還能幫助員工成為更加和諧、幸福的職場人士。

【課程收益】

一、組織收益

壓力緩解：通過歐卡牌活動，個人可以有效地識別和減輕日常生活和工作中的壓力。

自我認(rèn)知提升：參與者將通過心理探索和潛意識投射的活動，更好地了解自己的內(nèi)心世界和潛在需求。

情緒管理能力：歐卡牌幫助個人學(xué)會識別和表達(dá)情感，增強(qiáng)情緒管理能力。

人際溝通技能：通過團(tuán)體活動，參與者將學(xué)會更有效的溝通方式，提升人際關(guān)系中的互動質(zhì)量。

二、個人收益

提升團(tuán)隊協(xié)作：團(tuán)體歐卡活動促進(jìn)員工之間的理解和信任，增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作精神。

增強(qiáng)組織凝聚力：共同參與的心理探索活動有助于構(gòu)建更緊密的工作關(guān)系，增強(qiáng)組織的凝聚力。

提高工作效率：員工壓力減輕和心理健康改善將直接提高工作效率和績效。

營造積極工作環(huán)境：通過這樣的活動，組織能夠營造一個更加開放、包容和積極的工作環(huán)境，吸引和留住優(yōu)秀人才。

【課程特色】

本課程的特色在于它創(chuàng)新性地將關(guān)系心理學(xué)和情緒心理學(xué)的理論與藝術(shù)治療相結(jié)合，通過OH卡和團(tuán)體輔導(dǎo)的方式，提供了一個深度探索個人內(nèi)在世界的平臺。具體特色如下：

OH卡的應(yīng)用：OH卡作為一個獨特的工具，它結(jié)合了視覺藝術(shù)和隱喻，為學(xué)員提供了一種非語言的表達(dá)方式，幫助他們在安全、無壓力的環(huán)境中探索自己的情感和想法。

團(tuán)體輔導(dǎo)的力量：與傳統(tǒng)的授課方式不同，本課程采用團(tuán)體輔導(dǎo)的形式，通過小組互動，促進(jìn)學(xué)員間的共情和理解，幫助個人在團(tuán)隊中找到自己的位置，從而加深對自我和他人的認(rèn)知。

個性化和實際應(yīng)用：結(jié)合參與者自身的真實職場情境，本課程不僅幫助學(xué)員探索自我認(rèn)知和情感表達(dá)，還關(guān)注人格發(fā)展和心智成長。

【課程時間】

6小時/天，2-4天。

【課程對象】

（人數(shù):30人以內(nèi))

綜合來看，本課程具有普適性，適合各行各業(yè)、不同職業(yè)層級的職場人士，尤其是那些希望提升自我認(rèn)知、情緒管理和人際交往能力的人。

高壓行業(yè)人士：如金融、科技、醫(yī)療衛(wèi)生、法律和媒體行業(yè)的工作人員，他們經(jīng)常面臨高強(qiáng)度的工作壓力和挑戰(zhàn)。

管理層和領(lǐng)導(dǎo)者：包括中高層管理者、團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)和企業(yè)決策者，他們需要優(yōu)秀的情緒管理和人際溝通技能來帶領(lǐng)團(tuán)隊。

人力資源專業(yè)人員：HR專業(yè)人員可通過此課程提高團(tuán)隊建設(shè)和員工福祉管理的能力。

初入職場的年輕人：為新入職場的年輕員工提供情緒管理和職場適應(yīng)的指導(dǎo)。

職業(yè)轉(zhuǎn)換者：對于正在尋求新機(jī)會或職業(yè)轉(zhuǎn)換的人士，本課程可幫助他們更好地理解自己，提升面對挑戰(zhàn)的能力。

項目經(jīng)理等技術(shù)人員：對于需要獨立處理多重任務(wù)和壓力的創(chuàng)業(yè)者和自由職業(yè)者，本課程有助于提升自我管理和應(yīng)對壓力的能力。

【課程方式】 

本課程采用綜合交互式教學(xué)方法，充分融合團(tuán)體輔導(dǎo)和表達(dá)性藝術(shù)治療，確保參與者能夠深入理解和應(yīng)用所學(xué)。

交互教學(xué)：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好；

互動演練：現(xiàn)場練習(xí)、小組討論、情境演練，即時練習(xí)，落地效果好；

行動學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗評價好；

【課程大綱】

第一部分：初識卡牌

第一講：卡牌起源與理論基礎(chǔ)

一、存在人本主義

1、探索人本主義對個體認(rèn)知的影響

2、互動：參與者分享個人體驗

二、精神分析理論

1、精神分析在卡牌應(yīng)用中的角色

2、游戲：解讀隱藏在卡牌中的精神分析元素

三、大腦科學(xué)理論

1、大腦如何影響我們的感知和情緒

2、案例研究：實際案例分析和討論

四、團(tuán)體動力理論

1、團(tuán)體互動對個體認(rèn)知的影響

2、小組討論：團(tuán)體動力的實際體驗

第二講：卡牌核心理念：看見即改變

一、何謂看見

1、理解“看見”在自我認(rèn)知中的重要性

2、演示：現(xiàn)場示范“看見”的過程

二、如何看見

1、學(xué)習(xí)如何通過卡牌看見內(nèi)在的自我

2、體驗：參與者實際操作卡牌，探索自我

三、如何改變

1、實現(xiàn)通過“看見”到“改變”的過程

2、分組互動：分享改變的體驗和感悟

第三講：卡牌的系統(tǒng)體系及維度

一、能量維度

1、探討能量維度如何影響心態(tài)

2、練習(xí)：能量維度感知活動

二、情緒維度

1、情緒識別與管理技巧

2、角色扮演：模擬情緒管理情景

三、認(rèn)知維度

1、認(rèn)知偏差的識別和調(diào)整

2、小組討論：認(rèn)知維度的應(yīng)用實例

四、身體維度

1、身體語言在自我表達(dá)中的重要性

2、互動：身體語言的角色扮演和體驗

第二部分：卡牌背后的三大基礎(chǔ)性技術(shù)

第一講：投射與具體化技術(shù)

一、投射技術(shù)要素及現(xiàn)場體驗

1、學(xué)習(xí)投射技術(shù)的基本要素

2、操作演練：參與者進(jìn)行現(xiàn)場投射實踐

二、投射之后的問題具體化

1、如何將投射轉(zhuǎn)化為具體問題

2、小組互動：具體化問題的討論與實操

三、投射與問題解離的體驗及練習(xí)

1、理解投射與問題解離的過程

2、角色扮演：模擬解離場景的體驗

第二講：色彩與情緒覺察技術(shù)

一、色彩知覺的心理學(xué)意義

1、色彩與心理狀態(tài)的關(guān)聯(lián)

2、互動講座：色彩與心理的鏈接探討

二、色彩背后的情緒意義

1、探索色彩與情緒的深層聯(lián)系

2、實踐活動：情緒與色彩的匹配體驗

三、色彩與情緒覺察的體驗及練習(xí)

1、學(xué)習(xí)如何通過色彩覺察情緒

2、分組練習(xí)：色彩情緒覺察的實操

第三講：“啟承轉(zhuǎn)合”溝通提問技術(shù)

一、“啟承轉(zhuǎn)合”在咨詢溝通中的步驟流程及時間分布

1、掌握“啟承轉(zhuǎn)合”的溝通技巧

2、演示：模擬咨詢場景中的“啟承轉(zhuǎn)合”運用

二、溝通提問技術(shù)體驗及練習(xí)

1、學(xué)習(xí)有效的提問技巧

2、實戰(zhàn)練習(xí)：團(tuán)隊內(nèi)部的提問技術(shù)運用

三、提問技術(shù)在卡牌中的應(yīng)用

1、將提問技術(shù)融入卡牌使用

2、小組活動：卡牌中的提問技術(shù)應(yīng)用實例

第三部分：歐卡牌技術(shù)實操訓(xùn)練

第一講：卡牌與團(tuán)隊溝通

一、團(tuán)隊溝通的藝術(shù)

1、探討有效溝通在團(tuán)隊中的作用

2、互動游戲：模擬團(tuán)隊溝通場景

二、卡牌在溝通中的應(yīng)用

1、學(xué)習(xí)如何利用卡牌促進(jìn)團(tuán)隊溝通

2、實踐活動：小組內(nèi)使用卡牌進(jìn)行溝通練習(xí)

第二講：卡牌與自我認(rèn)知

一、自我認(rèn)知的重要性

1、深入理解自我認(rèn)知對個人成長的影響

2、分享會：參與者交流自我認(rèn)知的經(jīng)驗

二、通過卡牌實現(xiàn)自我認(rèn)知

1、掌握利用卡牌進(jìn)行自我探索的技巧

2、體驗環(huán)節(jié)：個人操作卡牌進(jìn)行自我認(rèn)知探索

第三講：卡牌與原生家庭

一、原生家庭對個人的影響

1、理解原生家庭在形成個人行為模式中的作用

2、小組討論：分享原生家庭的影響體驗

二、卡牌探索原生家庭主題

1、學(xué)習(xí)如何通過卡牌探索原生家庭的影響

2、分組活動：使用卡牌探索原生家庭的經(jīng)歷

第四講：卡牌與親子溝通

一、親子溝通的挑戰(zhàn)與技巧

1、探討親子關(guān)系中的溝通難題和解決方法

2、講座與互動：親子溝通案例分析

二、利用卡牌改善親子關(guān)系

1、學(xué)習(xí)通過卡牌促進(jìn)親子間的理解和溝通

2、體驗環(huán)節(jié)：模擬親子溝通場景，使用卡牌

第五講：卡牌與生涯規(guī)劃

一、生涯規(guī)劃的重要性

1、理解生涯規(guī)劃對個人職業(yè)發(fā)展的影響

2、分享會：參與者談?wù)搨€人生涯規(guī)劃經(jīng)驗

二、卡牌在生涯規(guī)劃中的應(yīng)用

1、掌握利用卡牌進(jìn)行生涯規(guī)劃的方法

2、實操練習(xí)：參與者使用卡牌進(jìn)行生涯規(guī)劃探索

第六講：卡牌與情緒管理

一、情緒管理的基本原則

1、理解情緒的種類和管理技巧

2、演示與實踐：情緒管理的基本技巧演練

二、使用卡牌進(jìn)行情緒探索

1、學(xué)習(xí)如何通過卡牌識別和表達(dá)情緒

2、體驗活動：小組成員相互指導(dǎo)，使用卡牌進(jìn)行情緒探索

第七講：卡牌與壓力緩解

一、壓力的識別和管理

1、理解壓力產(chǎn)生的原因和緩解方法

2、分組討論：分享各自的壓力源和應(yīng)對策略

二、利用卡牌進(jìn)行壓力緩解

1、學(xué)習(xí)如何通過卡牌緩解工作和生活壓力

2、實踐演練：小組成員使用卡牌進(jìn)行壓力緩解實操

第八講：卡牌與創(chuàng)造力激發(fā)

一、創(chuàng)造力在職場中的作用

1、探討創(chuàng)造力對個人和團(tuán)隊的重要性

2、創(chuàng)意分享：小組成員討論創(chuàng)造力在工作中的應(yīng)用

二、使用卡牌激發(fā)創(chuàng)造性思維

1、學(xué)習(xí)如何利用卡牌激發(fā)創(chuàng)造性思維

2、創(chuàng)意工作坊：小組成員運用卡牌進(jìn)行創(chuàng)意思維的激發(fā)和擴(kuò)展

第九講：綜合應(yīng)用與實戰(zhàn)演練

一、卡牌綜合應(yīng)用回顧

1、總結(jié)卡牌在不同領(lǐng)域的應(yīng)用技巧

《知己知彼，用心溝通——OH卡客戶服務(wù)影響力工作坊》

《我和我們在一起——OH卡企業(yè)團(tuán)隊融合工作坊》

《人際關(guān)系——OH卡關(guān)系探索工作坊》

《女力覺醒 ——OH卡女性成長工作坊》

《尋找你的內(nèi)在動機(jī)——有效的自我價值引領(lǐng)OH卡團(tuán)輔》

2、復(fù)習(xí)互動：參與者分享卡牌應(yīng)用心得

二、卡牌實戰(zhàn)演練

1、綜合運用所學(xué)技能進(jìn)行實戰(zhàn)演練

2、小組挑戰(zhàn)：設(shè)計并實施一次完整的卡牌活動

ORID復(fù)盤總結(jié)與行動計劃