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課程背景：

現(xiàn)今高速的生活節(jié)奏、越來越大的工作壓力，使得陷于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代人群逐漸認(rèn)識(shí)到身心健康的重要性。然而，追求健康的意愿往往被時(shí)間所限制。

瑜伽由于對(duì)身心健康的雙重調(diào)節(jié)作用，近年來被人們推崇備至，很多企業(yè)開始邀請(qǐng)專業(yè)教練帶領(lǐng)員工進(jìn)行瑜伽練習(xí)，以此作為對(duì)員工的關(guān)愛和福利。每日瑜伽版權(quán)課程采用桌游形式，現(xiàn)場練習(xí)，能讓大家在學(xué)中練，在練中學(xué)，寓教于樂。

課程對(duì)象：全員

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程收益：

■ 減肥塑體、強(qiáng)健心肺功能

■ 緩解心理壓力、調(diào)節(jié)睡眠

■ 平和心態(tài)、緩解頸背腰部

■ 使員工保持良好工作狀態(tài)

課程大綱

玩法一：瑜伽魔方

規(guī)則：

1、小組內(nèi)的個(gè)人PK，玩家拋出初階魔方，由下一個(gè)（組）玩家完成上面的動(dòng)作，若完成動(dòng)作則再拋魔方繼續(xù)游戲，若不能則被淘汰。

2、然后各組的勝利者再代表小組分組PK，最先完成高階魔方（動(dòng)作魔方+時(shí)間魔方）上所有動(dòng)作的小組代表為最終的勝利者。

備注：因?yàn)闀?huì)有雙人瑜伽動(dòng)作，所以各種酸爽挑戰(zhàn)都有的呀。

玩法二：瑜伽卡牌

規(guī)則：

1、將瑜伽卡片打亂順序背面朝上，放置在桌面上

2、玩家隨機(jī)抽取一張卡片并完成上面的動(dòng)作，若完成則由下一個(gè)玩家繼續(xù)，若不能則被淘汰。

玩法三：故事串燒（親子）

規(guī)則：

1、一個(gè)玩家選N張卡片串成一個(gè)故事

2、剩下的玩家按照上面提到的故事順序做出青蛙、孔雀、狗、蓮花的姿勢(shì)配合情節(jié)推進(jìn)。

玩法四：搞笑瑜伽（親子）

規(guī)則：

1、首先打亂所有游戲卡，隨機(jī)分成2疊

2、大聲讀出并按照卡片指示，雙手持卡牌擺出各種怪異動(dòng)作，扭曲起來吧，先停止挑戰(zhàn)的玩家則被淘汰。

3、彩蛋：主講老師會(huì)準(zhǔn)備定制毛絨玩具，解鎖更多姿勢(shì)，引發(fā)爆笑氛圍！

注意事項(xiàng)：

1、術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；

2、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動(dòng)作；

3、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)；

4、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩；

5、量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。